Qigong

Qigong ist ein aus China stammendes System zur Lebenspflege und dient zur Kultivierung der körperlichen und geistigen Funktionen des Menschen.

Das Wort Qigong setzt sich aus 2 Wörtern zusammen: Qi bedeutet soviel wie Energie, Lebenskraft, Odem. Gong bedeutet hier Arbeit oder Übung.Qigong besteht aus sanften, sehr langsam ausgeführten Bewegungen, aus meditativen Phasen der Stille, in denen nur das Atmen beobachtet wird, und aus der aktiven Lenkung des Atems auf bestimmte Körperpunkte und Körperzonen hin.

Qigong, als eine Säule der Traditionellen Chinesischen Medizin, bietet sehr vielfältige Übungen. Sie setzen sich aus ruhigen Körper-, Atemübungen, Autosuggestionen aber auch aus Meditationen zusammen. Wichtig bei den Übungen ist insbesondere, dass man sie immer voller Aufmerksamkeit und Präsenz ausführt. Die Imagination als Voraussetzung der Autosuggestion spielt eine wesentlicher Rolle. Man versucht während der Übungen, Störungen und Blockaden im Körper aufzulösen, und das gestaute oder geschwächte Qi (vitale Lebensenergie) wieder zum Fließen zu bringen. In erster Linie wird Qigong in der Prävention eingesetzt, aber auch bei speziellen Krankheitsbildern, wie z.B. bei Rheuma, Gelenks- und Autoimmunerkrankungen, hoher oder zu niedriger Blutdruck, aber auch bei Krebs und anderen schweren Krankheiten. Ziel der Übungen ist es, Körper und Seele in Einklang zu bringen und die gestörte Harmonie wieder herzustellen.

Qigong ist leicht zu erlernen, einfach auszuführen und dennoch sehr wirksam. Es erfordert keine körperliche Kraftanstrengung, sondern eher eine geistige Disziplin, wie z.B. Geduld. Es ist allerdings wichtig, Qigong ganz korrekt zu erlernen und auszuführen.

Wir erlernen gemeinsam einfache Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen, die unsere Lebensqualität verbessern.

Taijiquan

Taijiquan ist eine sanfte chinesische Kampf– und Bewegungskunst, die zur Entwicklung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele im Sinne der ganzheitlichen Lebenspflege dient. Taijiquan, bei uns auch als “Schattenboxen” bekannt, ist eine sanfte chinesische Kampfkunst, voller Ausdruck, Harmonie und Schönheit in den Bewegungen.

Taijiquan ist meditativ und körperkräftigend, fördert die Entfaltung der inneren Energie (Qi) und ist als solche therapeutisch als auch kämpferisch einsetzbar. Die Bewegungen sind sanft und fließend, voller Ausdruck, Schönheit und Energie. Das Ziel von Qigong und Taijiquan ist es, Körper und Seele in Einklang zu bringen und die gestörte Harmonie wieder herzustellen.

Ein chinesisches Sprichwort beschreibt die Vorzüge: Wer Taijiquan regelmäßig übt wird stark wie ein Holzfäller, geschmeidig wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser! …und lebt gesund und vital bis ins höchste Alter!

Taijiquan verbindet Selbstverteidigungstechniken (Wushu) mit der Führung der inneren Energie und gilt daher als innere Kampfkunst.

Heute wird Taijiquan hauptsächlich wegen seiner gesundheitsfördernden und meditativen Wirkung erlernt. Die meisten Bewegungen enthalten aber Elemente der Verteidigung und des Angriffs. Durch das zeitlupenartige Bewegungstempo gelingt es, das Qi (Energie) langsam von oben nach unten, von innen nach außen und von außen nach innen fließen zu lassen. Durch die sanften, runden Bewegungen werden alle Muskeln des Körpers ohne Anstrengung beansprucht und der Bewegungsapparat unterstützt.

Taiji bedeutet in taoistischen Philosophie den Ursprung des Himmels und der Erde—Yin und Yang. Quan heißt Kampfkunst mit bloßen Fäusten. Mit dem Begriff Taijiquan will man die Vollkommenheit dieser Kampfkunst, die Körper und Geist besonders effektiv schult, ausdrücken.

Für Anfänger bieten wir die 24er Pekingform an, die in den 50er Jahren aus dem langen Yang-Stil zusammengestellt wurde.